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Caduta dei capelli (III): la vitamina D ne viene “a capo” e va oltre le ossa

Vitamina D e salute dei capelli

Ci sono alcune prove che avere una carenza di vitamina D provoca la perdita di capelli e altri problemi ai capelli. La vitamina D stimola la crescita dei follicoli piliferi e quindi quando il corpo non ne ha abbastanza, i peli possono risentirne. Una carenza di vitamina D può anche essere legata all’alopecia areata, una condizione autoimmune che causa la perdita di capelli a chiazze. La ricerca mostra che le persone con alopecia areata hanno livelli molto più bassi di vitamina D rispetto alle persone che non hanno l’alopecia. Una meta-analisi appena pubblicata ha condotto una revisione degli effetti della vitamina D nell’alopecia areata. Su un totale di 1255 soggetti affetti comparati con 784 controlli (raggruppati da 14 studi clinici), chi era affetto da alopecia era in netta carenza di questa vitamina (Lee S et al. 2018). La carenza di vitamina D può anche avere un ruolo nella caduta dei capelli nelle persone senza alopecia (Gerkowicz et al. 2017). Altre ricerche mostrano che le donne che hanno altre forme di perdita di capelli hanno anche livelli più bassi di vitamina D. La vitamina D svolge un ruolo nella creazione di nuovi follicoli piliferi, soprattutto la loro maturazione cellulare. I nuovi follicoli possono aiutare i capelli a mantenere lo spessore ed evitare che i capelli esistenti cadano prematuramente. A causa di questo collegamento, l’assunzione di quantità adeguate di vitamina D può favorire la crescita e la ricrescita dei capelli.

Altri sintomi di carenza di vitamina D

Le persone con una carenza di vitamina D possono non avere sintomi, o i loro sintomi possono essere aspecifici e cambiare nel tempo. I sintomi di una carenza di vitamina D includono: cambiamenti dell’umore, tra cui depressione o ansia, lenta guarigione della ferita, affaticamento costante, debolezza muscolare con ridotta resistenza, perdita di densità ossea e infertilità. Una mancanza di luce solare o non mangiare abbastanza alimenti ricchi di vitamina D sono le cause più comuni di una sua carenza. Tuttavia, alcune persone possono avere carenze di vitamina D a causa di un’altra condizione di base, tra cui il morbo di Crohn o la malattia celiaca, che impediscono al corpo di assorbire completamente i nutrienti. Le persone con una condizione medica di base sperimenteranno sintomi della causa e dei sintomi primari di una carenza di vitamina D, pure. Alcuni farmaci possono anche causare l’organismo ad abbattere vitamina D prima che possa essere utilizzato. I farmaci che possono causare una carenza di vitamina D includono: antimicotici, antiepilettici e glucocorticoidi. Questi ultimi sono notoriamente associati ad un effetto induttore di osteoporosi dopo terapia cronica; alcuni ricercatori ipotizzano che possano causare questa patologia anche interferendo con la vitamina D.

Trattamento

Gli integratori a base di vitamina D sono il trattamento più efficace per una carenza di vitamina D. La ricerca suggerisce che quando una persona è carente di vitamina D, il trattamento più efficace è per loro di assumere integratori di vitamina D. Gli integratori di vitamina D devono essere assunti con i pasti, in particolare quelli con molti grassi salutari. Il grasso aiuta la vitamina D ad essere assorbita nel corpo. Buone fonti di grassi alimentari includono: alcuni pesci, come salmone, trota e sardine; formaggio, avocado, uova, noci e semi di chia. I supplementi sono disponibili in una varietà di forme. Alcuni possono essere presi ogni giorno, una volta alla settimana o una volta al mese. Quando si trattano bassi livelli di vitamina D, un medico eseguirà un esame del sangue ogni pochi mesi per verificare se i livelli di una persona aumentano. La Endocrine Society raccomanda che gli adulti di età compresa tra i 19 e i 55 anni ricevano 600 UI di vitamina D al giorno; mentre gli adulti di età superiore a 55 anni, ne ricevano tra 600 e 800 UI al giorno. Infine, hanno raccomandato tra 400 e 600 UI al giorno di vitamina D per i bambini. Nei casi in cui una condizione sottostante sta causando il deficit, la condizione dovrà essere trattata. Sia il Crohn che la celiachia possono causare una carenza di vitamina D. Queste malattie bloccano parzialmente o completamente l’assorbimento della vitamina D dal cibo. Se i farmaci sono la causa, una persona potrebbe aver bisogno di discutere delle alternative con il proprio medico.

Prevenzione

La prima difesa di una persona contro la caduta dei capelli causata da una carenza di vitamina D è di circa 30 minuti al giorno sotto il sole e di alimenti ricchi di vitamina D. Per carenze lievi, può anche essere utile aumentare la quantità di tempo trascorso al sole. Tuttavia, è importante indossare la protezione solare ed evitare un’esposizione prolungata per ridurre il rischio di danni alla pelle. Una persona può anche voler aggiungere un supplemento di vitamina D alla sua routine alimentare quotidiana. I capelli fragili o radi, richiedono un trattamento delicato, quindi chiunque (specie fra le donne) abbia la perdita dei capelli può prevenire ulteriori rotture: non tirando i capelli durante la spazzolatura, evitando code di cavallo e altre acconciature strette e usando un balsamo delicato e naturale.

  • a cura del Dr. Gianfrancesco Cormaci, PhD, specialista in Biochimica Clinica.

Pubblicazioni scientifiche

Lee S, Kim BJ et al. Eur Acad Dermatol Venereol. 2018 Apr 6. 

Bhat YJ et al. Indian J Dermatol. 2017 Jul-Aug;  62(4):407-410.

Erpolat S et al. Postepy Dermatol Alergol. 2017 Jun; 34(3):248-252.

Gerkowicz A et al., Chodorowska G. Int J Mol Sci. 2017 Dec 7;18(12).

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Dott. Gianfrancesco Cormaci
Dott. Gianfrancesco Cormaci
Laurea in Medicina e Chirurgia nel 1998, specialista in Biochimica Clinica dal 2002, ha conseguito dottorato in Neurobiologia nel 2006. Ex-ricercatore, ha trascorso 5 anni negli USA alle dipendenze dell' NIH/NIDA e poi della Johns Hopkins University. Guardia medica presso la casa di Cura Sant'Agata a Catania. In libera professione, si occupa di Medicina Preventiva personalizzata e intolleranze alimentari. Detentore di un brevetto per la fabbricazione di sfarinati gluten-free a partire da regolare farina di grano. Responsabile della sezione R&D della CoFood s.r.l. per la ricerca e sviluppo di nuovi prodotti alimentari, inclusi quelli a fini medici speciali.

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